Як впоратися зі стресом під час війни?

Тож необхідно адаптуватися до життя в умовах війни та мінімізувати наслідки стресу. Міністерство охорони здоров'я пропонує прості дії, повідомляє Обласний центр медичної статистики, здорового способу життя та інформаційно-аналітичної діяльності":

- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати - дуже важливо концентруватися на створенні більш безпечних умов, турботі про рідних та близьких.

- Читайте лише достовірну інформацію - з офіційних джерел: КРитично спрйимайте отриману інформацію, уникайте перебільшення та розвитку негативних думок, внаслідок отримання інформації. Намагайтесь концентруватися на позитивному розвитку подій.

- Дотримуйтесь режиму дня та сну.

- Не забувайте про фізичну активність. Навіть якщо ви перебуваєте в укритті - можна зробити розминку.

- Підтримуйте один одного, намагайтесь бути на зв'язку з найріднішими.

- Робіть те, що приносить задоволення: смійтесь та жартуйте, не соромтесь плакати, адже у стані стресу коливання емоцій цілком нормальне явище, головне, не давати собі зациклитися на одному негативному стані.

Але якщо ви відчуваєте стрес та тривогу протягом тривалого часу - це привід звернутися до лікаря.

НЕ ВАРТО для опанування стресу:

- вживати алкоголь, починати курити та вживати на постійний основі психоактивні речовини.

- Не закривайтесь в собі.\

- Не нехтуйте елементарною особистою гігієною, навіть коли здається, що все в цьому житті неважливо.

- Давайте собі відпочити та розслабитися.

- Не спіть весь день.

- Не вдавайтесь до злочинів, в надії, що війна все спише...

І будьте здорові - фізично та ментально.