"Друже, ти як?"- 10 жовтня світ відзначає день ментального здоров'я
\"Друже, ти як?\"- 10 жовтня світ відзначає день ментального здоров\

Поділитися новиною:

"Друже, ти як?"- 10 жовтня світ відзначає день ментального здоров'я

Психічне здоров'я – це більше, ніж відсутність психічних розладів. До станів психічного здоров'я відносяться психічні розлади та психосоціальні порушення, а також інші психічні стани, пов'язані зі значним стресом, порушенням функціонування або ризиком ушкодження.

Як зберегти своє ментальне здоров'я? 

По-перше, не соромитися чесно собі відповідати на запитання "Ти як?" та за потреби звертатися по допомогу професіоналів.

- Регулярно займайтеся спортом. Достатньо 30 хвилин на день фізичної активності або прогулянки на свіжому повітрі.

- Їжте здорову їжу та уникайте зневоднення.

- Дбайте про сон - перед сном відкладіть мобільний телефон та вимкніть телевізор.

- Визначайте для себе цілі та пріоритети, плануйте, мрійте.

- Залишайтесь на зв'язку з рідними та друзями, практикуйте емоційну підтримку, спілкування, зустрічі поза межами дому.

Зверніться по допомогу до спеціаліста, якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше:

  • проблеми зі сном;
  • порушення апетиту;
  • труднощі з концентрацією уваги;
  • втрата інтересу до будь-яких подій та колишніх захоплень;
  • нездатність виконувати звичайні повсякденні функції та обов'язки;
  • постійне відчуття втоми та втрати енергії; 
  • думки про смерть чи самогубство.

    Пропонуємо вам пройти тест за посиланням, аби краще дізнатися - "Ти як?" 
    https://www.mh4u.in.ua/test/yak-vashe-psyhichne-zdorovya/

Також за посиланням ви можете знайти Аптечку психологічної самодопомоги, розробленої за Всеукраїнською програмою ментального здоров'я, за ініціативи першої леді Олени Зеленської: https://drive.google.com/file/d/1-T5vucBRA-Gus_oHVBfrByjobbXLdSoq/view

Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними, поговоріть про свої побоювання з сімейним лікарем, який за необхідності може скерувати вас до фахівця в сфері психічного здоров'я.

Web-адреса: lml.lubotin-rada.gov.ua/news/id/10309 | Переглядів: 146Дата публікації: 10:54 10.10.2023
Директор

Олена Кандаурова

Фінансова звітність
Пошук