|
"Друже, ти як?"- 10 жовтня світ відзначає день ментального здоров'я
Як зберегти своє ментальне здоров'я? По-перше, не соромитися чесно собі відповідати на запитання "Ти як?" та за потреби звертатися по допомогу професіоналів. - Регулярно займайтеся спортом. Достатньо 30 хвилин на день фізичної активності або прогулянки на свіжому повітрі. - Їжте здорову їжу та уникайте зневоднення. - Дбайте про сон - перед сном відкладіть мобільний телефон та вимкніть телевізор. - Визначайте для себе цілі та пріоритети, плануйте, мрійте. - Залишайтесь на зв'язку з рідними та друзями, практикуйте емоційну підтримку, спілкування, зустрічі поза межами дому. Зверніться по допомогу до спеціаліста, якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше:
Також за посиланням ви можете знайти Аптечку психологічної самодопомоги, розробленої за Всеукраїнською програмою ментального здоров'я, за ініціативи першої леді Олени Зеленської: https://drive.google.com/file/d/1-T5vucBRA-Gus_oHVBfrByjobbXLdSoq/view Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними, поговоріть про свої побоювання з сімейним лікарем, який за необхідності може скерувати вас до фахівця в сфері психічного здоров'я.
|
Директор
Олена Кандаурова Публічна інформація
Корисні посилання
Пошук
Зворотній зв’язок
|
